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足首をネンザなどの傷害から守るには、正常な動き（上下運動）はそのままに、ネンザにつながる内反・外反の動きだけを制限することが重要。
それが運動能力を低下させることなく足首を傷害から守る理想的な予防方法です。


	足首の傷害の中で約８０％を占めると言われているのが内反ネンザ（※）です。その大きな要因として、　１．関節の構造　２．足首外側の靭帯の配置　　　の２つが挙げられます。これらは筋力トレーニングなどのコンディショニングでは補うことはできません。頻繁に起こる内反ネンザを予防するためにケアが必要となります。


	内反ネンザとは逆に、外反ネンザの起こる頻度は相対的に少ないと言えます。しかし、一度発生すると脛骨の剥離（はくり）骨折や、腓骨の骨折といった重大な障害を引き起こす場合が多く、運動復帰までに長い期間が必要となります。内反ネンザと共に、外反ネンザに対しても十分なケアが必要です。